Intervalltrening
Intervallpause: stå, gå eller jogge?
Pausen er en del av intervalløkten. Lengde og aktivitet i pausen påvirker hvor hardt neste drag blir og hva slags økt du faktisk gjennomfører.
VO2 / ARKIV
Kategori: <span>Intervalltrening</span>
Intervalltrening
3 × 10 minutter: en enkel kontrollert intervalløkt
Tre drag på ti minutter gir mye sammenhengende arbeid og passer når målet er en kontrollert, aerob kvalitetsøkt.
Intervalltrening
4 × 4 intervall: hva økten er – og hvordan du styrer den
Fire drag på fire minutter er en enkel intervallstruktur. Intensiteten bør styres etter formålet, ikke etter et krav om å treffe ett bestemt pulstall.
Intervalltrening
1000-meterintervaller: slik velger du fart og pauser
1000-metere kan brukes både kontrollert og hardt. Formålet med økten bør bestemme fart, antall drag og pause.
Intervalltrening
Intervalltrening: bygg økten rundt formålet
Draglengde, pause og fart må henge sammen. En god intervalløkt er mer enn et tilfeldig antall harde minutter.