Langtur · 1 MIN LESING
Langtur for løpere: hvor lang og hvor hard?
Langturen bygger utholdenhet gjennom sammenhengende arbeid. Varigheten bør vokse ut fra hva du allerede tåler.
Langturen er først og fremst en økt der varigheten gir belastningen. For de fleste mosjonister betyr det at farten bør være kontrollert.
Hvor lang?
Det finnes ikke én riktig lengde. En løper som vanligvis trener 30–40 minutter bør ikke kopiere en maratonløpers totimersøkt. Øk gradvis fra ditt eget utgangspunkt.
Rolig betyr nyttig
En stor andel lavintensiv trening er vanlig hos godt trente distanseløpere. Det betyr ikke at alle skal kopiere elitevolum, men det understreker at hardere ikke alltid er bedre.
Mot halvmaraton og maraton
Når konkurransen blir lengre, blir evnen til å tåle langvarig arbeid mer spesifikk. Langturen får derfor gjerne større betydning, men må fortsatt passe inn i totalbelastningen.