Treningsstyring
Makspuls og pulssoner: hvorfor 220 minus alder ikke er din fasit
Aldersformler kan beskrive gjennomsnitt i en befolkning, men er for upresise til å fortelle sikkert hva akkurat din makspuls er.
VO2 / ARKIV
Kategori: <span>Treningsstyring</span>
Treningsstyring
Slik velger du riktig treningsprogram for løping
5 km, 10 km eller halvmaraton? Velg program ut fra hva du allerede tåler, ikke bare distansen du drømmer om.
Treningsstyring
Pulssoner: fem soner, tre soner – hva er forskjellen?
Ulike sonemodeller kan beskrive samme fysiologi med forskjellig antall soner. Derfor kan sone 2 bety forskjellige ting i ulike systemer.
Treningsstyring
Slik bygger du en treningsuke for løping
Start med øktene som betyr mest, og la de rolige dagene gjøre det mulig å gjennomføre dem godt.
Treningsstyring
Intensitetssoner uten forvirring
Pulssoner er nyttige, men de er et kart – ikke terrenget. Slik bruker du soner sammen med pust, følelse og fart.