Treningsstyring · 1 MIN LESING
Pulssoner: fem soner, tre soner – hva er forskjellen?
Ulike sonemodeller kan beskrive samme fysiologi med forskjellig antall soner. Derfor kan sone 2 bety forskjellige ting i ulike systemer.
«Sone 2» er blitt et populært begrep, men det er ikke entydig. En tresonemodell og en femsonemodell deler intensitetsskalaen på forskjellige steder.
Hvorfor dette skaper forvirring
Når to personer sier at de trener i «sone 2», kan de faktisk mene ulik belastning. Før du sammenligner pulssoner, må du derfor vite hvilken modell som brukes og hvordan grensene er satt.
Ikke gjør modellen viktigere enn treningen
Soner er kategorier som hjelper oss å beskrive belastning. De fysiologiske overgangene er ikke vegger som kroppen krysser ved ett eksakt pulsslag.
Praktisk råd
Bruk én modell konsekvent, og kombiner puls med pust, opplevd anstrengelse, fart og øktens formål.