Treningsprogram
Treningsprogram 5 km: 8 uker med 3–4 økter i uka
Et enkelt 8-ukers treningsprogram for 5 km med rolige turer, intervaller og gradvis progresjon.
VO2 / ARKIV
Kategori: <span>Treningsprogram</span>
Treningsprogram
Treningsprogram 10 km: 8 uker med 3–4 økter i uka
Et 8-ukers program for 10 km som kombinerer kontrollert intervalltrening, rolige turer og gradvis lengre utholdenhetsarbeid.
Treningsprogram
Treningsprogram halvmaraton: 12 uker med 3–4 økter i uka
Et 12-ukers halvmaratonprogram med gradvis lengre langturer, kontrollert kvalitetsarbeid og rolige økter.