Løpsøkonomi · 1 MIN LESING
Løpsøkonomi: mer fart for samme kostnad
Løpsøkonomi beskriver hvor mye energi eller oksygen du bruker ved en gitt submaksimal fart.
En løper med god løpsøkonomi bruker mindre energi ved en bestemt fart enn en mindre økonomisk løper, alt annet likt.
Hvorfor betyr det noe?
VO₂maks beskriver størrelsen på den aerobe kapasiteten, men ikke hvor kostbart det er å holde en bestemt løpsfart. Derfor kan løpere med lignende VO₂maks prestere forskjellig.
Hva påvirker løpsøkonomien?
Biomekanikk, nevromuskulære egenskaper, treningsbakgrunn, fart, underlag og utstyr kan spille inn. Det finnes ikke én universell «perfekt» løpestil som alle bør kopiere.
Praktisk trening
Kontinuerlig løping, arbeid på konkurranserelevante hastigheter og gradvis utvikling av styrke og spenst kan inngå i et helhetlig opplegg. Endringer bør introduseres gradvis, særlig hvis de øker den mekaniske belastningen.
Faglig utgangspunkt: Innholdet bygger blant annet på Olympiatoppens fagstoff om utholdenhet, intensitetsstyring og testing. Se Olympiatoppens intensitetsskala og Testing av utholdenhet.